מתרגלת אהבה מרץ 04, 2018 09:12 11 Comments

 

לאחרונה קראתי ספר שממש השפיע עלי
ספר שמדבר על אהבה עצמית והקשר שלה לריפוי.
ריפוי רגשי וריפוי פיזי.
בהמהלך כל קריאת הספר כל הזמן חשבתי לעצמי כמה זה פשוט וכמה מסובך.

"עלינו להיות מוכנים להתחיל ללמוד כיצד לאהוב את עצמנו"

צילום: נתלי תמיר

את הפוסט הזה אני כותבת בהשראת הספר 
"אתה יכול לרפא את חייך" של לואיז היי
כל הציטוטים בפוסט זה לקוחים מתוך הספר.

הכל תמיד מתחיל בתוכנו,
ולכן האהבה הבסיסית ביותר מתחילה בעצמנו.
אהבה למי שאנחנו כמו שאנחנו, בלי שיפוטיות. 
"כאשר אנחנו אוהבים את עצמנו באמת ובתמים,
יתפקד כל דבר בחיינו כהלכה"

רגשות קשים כמו כעס, אשמה וטינה לרוב באים לידי ביטוי במחלות.
 מחלות הגוף הן סימן והזדמנות לבדוק איפה אנחנו לא טובים לעצמנו ולשנות.
לתרגל אהבה

 מה הקשר בין אהבה עצמית וריפוי?

"כל מחשבה אשר אנו הוגים, יוצרת את עתידנו.
מדובר רק במחשבה ומחשבה ניתן לשנות"


צמיד שרוך מילה טובה "מחשבה יוצרת מציאות"

אנחנו בוחרים במה להאמין לגבי עצמנו. 
אנחנו מחליטים מה אנחנו שווים,
האם אנחנו בכלל טובים במשהו, 
מתחבאים כי מפחדים שיגלו אותנו.
הרבה פעמים אנחנו מאמצים את מה שפעם מישהו אמר לנו.
כל אחד והסיפור שלו.

וכשאנחנו מעניקים למחשבה כח על תפיסת העצמי שלנו,
היא מחלחלת
כשהיא חיובית, היא מיטיבה עם בריאותנו
אבל כשהיא ביקורתית- המחשבה כואבת
ובאה לידי ביטוי במחלות בגוף.

הבשורות הטובות הן, שרק אנחנו קובעים את המחשבות שלנו
וברגע שגילינו איפה הן לא טובות לנו אנחנו יכולים לבחור אחרת.
"כל מה שאני בוחרת להאמין בו הוא אמת עבורי"
איזה אמת את בוחרת עבורך?

איך עושים את זה?

״נקודת הכח היא תמיד הרגע הנוכחי״  

 

מתוך מארז מגנטים מילה טובה

החלטה
להחלטה יש עוצמה גדולה.
אם נחליט לעשות שינוי,
ולתרגל אותו - השינוי יקרה.
לפעמים לוקח זמן להתבשל,
אבל הכח הוא בידיים שלנו.
כל רגע מחדש הוא הזדמנות לבחור ולשנות.

לוותר על השיפוטיות
איך? אולי להסתכל בכנות על כל הפעמים האלו 
בהם אנחנו אומרים לעצמנו שאנחנו לא מספיק:
לא מספיק זריזים, לא מספיק חכמים,
לא מספיק חברותיים...
או שאנחנו יותר מידי:
גבוהים מידי, נמוכים מידי, שמנים מידי.
להסתכל על המחשבה, ולדעת שזאת רק מחשבה
ואם נשנה אותה, הכל סביבנו ישתנה.


תרגיל המראה
התרגיל הזה מאתגר במיוחד, אבל הוא נחשב אפקטיבי ביותר,
שמה אותו כאן
להסתכל במראה, להסתכל לעצמנו בעיניים ולהגיד בקול רם:
"אני אוהבת ומקבלת אותך בדיוק כפי שאת" 
ועוד פעם ועוד פעם. עד שנאמין לעצמנו.

מחילה 
המחילה לעצמנו ולאחרים משחררת אותנו מהעבר.
במחילה יש כאב, בחירה וחופש.
 תלמדו את עצמכם לסלוח.
 הטינה מחרבת.
אין דבר שיכול לגדול,
להתפתח ולהיות משוחרר
כשכעס גדול מתחולל בתוכנו.
שחררו את עצמכם.

(Affirmations) הצהרות חיוביות

דרך מצוינת לשנות את דפוסי המחשבה שלנו,
היא "לשתול" מחשבות חדשות בתת המודע.
דיבור עצמי חיובי.
הדרך המומלצת היא לדבר לעצמנו בגוף ראשון ובזמן הווה
דוגמאות למשפטים חיוביים:
"אני אוהבת ומעריכה את מי שאני"
"הגוף שלי בריא"
"הדברים שקורים לי הם לטובתי ולצורך למידה והתפתחות"
"שפע זורם אלי בקלות ובשמחה"
תבחרו את המשפט שלכם או תכתבו אחד חדש.
העמקת התרגיל תהיה גם לדמיין את ההרגשה
כשאומרים את המשפט.
איך זה מרגיש להיות בריאה? 
להרגיש את החויה ובמקביל להגיד את ההצהרה החיובית.
אם תעשו זאת בשיטתיות ובעקביות,
תזכו בשליטה על החיים שלכם.

שרשרת פעימה- מקשיבה ללב שלי

איך אפשר לאהוב כל הזמן?

אי אפשר

 החיים מזמנים לנו כל הזמן אתגרים וסיטואציות מורכבות
ולא תמיד אפשר להיות עם פילטר אוהב ולקבל כל דבר בשלוות נפש.
בכלל לא.
אבל אפשר להיות במודעות, אפשר לבחור, אפשר לנסות, לתרגל.
כמו כל שריר-ככל שנתאמן עליו הוא יתחזק
וככל שנחזק אותו הוא יהיה נוכח יותר בחיינו.
וככל שהוא יהיה נוכח יותר בחיינו כך נהיה בריאים יותר,
שלווים יותר ומאושרים יותר. 

הניסיון שלי:

כל אחת מההמלצות פה יכולה להראות פשוטה,
אבל כשמתעמקים בה היא עולם ומלואו.
ולהתרגל למשהו חדש לוקח זמן.
כשאני מתאמנת, אני מתחילה כל פעם בדבר אחד קטן
ורק אחד כדי לא להעמיס על עצמי.
אחרי שאני מרגישה שהפנמתי אני ממשיכה עם תרגול חדש.
ולפעמים אני שוכחת, כי החיים משתלטים עלי
אז שוב, בסבלות, סליחה וקבלה. אני מתחילה מהתחלה.

כל אחד והקצב שלו

מוזמנת להעמיק עוד בפוסט - מאכילה זאבים

אשמח לשמוע איפה פוגש אותך הפוסט הזה? מעורר בך משהו?